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            1. 高考沖刺階段四不宜

              2019/03/23 10:53:41文/admin

                ■不宜濫用滋補品

                考生不必期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”。相反,過度服用滋補品只會傷身。有些考生以為喝了這些所謂的滋補品,就不需要注意均衡飲食,其實這是一種誤解。家長在這期間要多注意考生的三餐,合理搭配膳食,少讓孩子服用所謂的營養滋補品;另外,忌喝刺激性飲料,如濃茶、咖啡等。

                ■不宜違背自然規律

                考前生活,第一要符合自然規律。每天至少要保證6小時以上的睡眠。如果晚上溫習功課的時候,眼睛發澀,困乏不堪時,盡量不要用咖啡、茶來提神,小睡一會兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時間納入你的復習計劃中,不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭,連吃飯、上廁所的時間也要省,這是不可取的。

                ■不宜放棄體育鍛煉

                有的考生為了迎考,緊張復習,大有一刻值千金之感。殊不知,如果連必要的體育鍛煉都停止了,對考生考取良好的成績是不利的。長時間看書、復習、做作業,會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞,這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看,興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書復習時,大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處于興奮的工作狀態,如果復習時間過久,這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態,使人頭昏腦脹,記憶力減退,理解能力下降,注意力難以集中,進而影響學習效果。

                ■不宜濫用藥

                春節過后,氣溫雖有回暖,但仍處季節交替期,比較容易感冒。有些考生在吃了感冒藥后,會覺得昏昏沉沉的,這通常是由于其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥,一定要注意藥品的不良反應。

                忌如臨大敵

                高考前期,家長身上表現出的“考試焦慮癥”,不僅會直接感染孩子,而且會使家長自己失去冷靜,要讓孩子自然而然地迎接考高是最好的。如果家長一反常態,當孩子在家時故作沉默,或者提早作息,可能令孩子不習慣。所以家長們必須首先保證自己情緒的穩定,注意用自己的積極樂觀去沖淡孩子心中的緊張不安。

                忌嘮叨不休、關心過度

                家長在家里還要適時鼓勵孩子,但不要老是把“我相信你,你一定行”這些話掛在嘴邊,更不要用“要為父母爭口氣”等言語刺激孩子,過分的叮囑只會對孩子的生理和心理造成不良影響,家長不要過多地干涉孩子的行為,要給他們一個比較寬松的復習環境。

                也不要對孩子說其他學生學習如何好如何勤奮的話,這樣會增加孩子的逆反心理。

                不要給孩子定目標

                每年高考題目難易程度都是不一樣的,家長不要硬性地給孩子制定一個分數目標并讓孩子去完成。

                不要規定孩子一定要考哪所學校,不要把自己的想法強加給孩子。每年都有很多考生的志愿完全由父母一手填寫,孩子只是照抄一遍而已,可真正上了大學之后才發現自己對這個學校這個專業并不感興趣,結果造成了子女對父母的不滿甚至埋怨。

                不要執意送孩子上考場

                如果沒有特殊情況,家長千萬不要送孩子上考場。一位落榜的考生說,想起爸爸媽媽站在烈日下等著我,我的眼淚不由自主地流了下來,腦海里頓時一片空白,什么也記不起來了。

                家庭環境或氣氛的改變不宜過大

                家庭環境或氛圍的改變不宜過大,衣食住行都保持原樣未嘗不可,可以讓孩子適當地看看電視、聽聽音樂或逛逛街。

                在接送孩子的路上、在飯桌上和孩子開開玩笑,這也是減壓的方法。以“多聽少說”的辦法來保證親子溝通渠道的通暢。交流前要“備課”,交流不要太頻繁,交流中不要老是過問孩子的成績,可以采取書面交流的形式,不僅效率高而且效果也好。

                飲食方面:忌大補特補盲補

                最后備考階段,考生飲食衛生與安全比盲目進補更重要,家長只要做到注意飲食衛生,遠離油炸、辛辣食物、生冷海鮮以及冷飲,保證考生一日三餐均衡合理即可。

                這個時期,在保證均衡合理的飲食外,父母最好關心多一點,嘮叨少一點,傾聽得多一點,說得少一點,笑聲多一點,冷臉少一點。不管是在家里還是在外面,盡量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天,分散ta對學習的注意力、減輕ta的壓力。

                近期,為了讓孩子以最好的姿態迎接高考,家長們都費盡心思,部分家長實施“補腦計劃”——不惜代價找各種門路高價購買俗名“聰明藥”或“興奮劑”的精神類藥物,期待孩子服用后在短時間提高成績。

                看看網友們都有什么想法

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                精益求精,理清頭續,抓住重點,理解題意,勞逸結合,適當做題。

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